हस्तमैथुन की आदत कैसे छोरे?
हस्तमैथुन यौन स्वास्थ्य का एक सामान्य हिस्सा है। यह एक मजेदार गतिविधि है जो कामुकता और आत्म-आनंद का पता लगाने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है।
हालांकि, अगर हस्तमैथुन आपको दैनिक कार्यों को करने से रोकता है या यह आपके काम या जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप करता है, तो यह गतिविधि के साथ बेहतर संबंध बनाने का प्रयास करने का समय हो सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हस्तमैथुन बुरा नहीं है। इससे साइड इफेक्ट नहीं होंगे। वास्तव में, यह काफी फायदेमंद हो सकता है। फिर भी, अगर यह आपको परेशान कर रहा है,
तो छोड़ना या वापस काटना संभव है। ऐसे
कब हस्तमैथुन करना समस्या है?
हस्तमैथुन आम है। जो लोग पार्टनर के साथ संतोषजनक यौन संबंध रखते हैं वे हस्तमैथुन करते हैं। जो लोग रिश्ते में नहीं हैं वे हस्तमैथुन करते हैं। जिन लोगों का यौन जीवन सुखमय नहीं होता है वे भी हस्तमैथुन करते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, हस्तमैथुन एक सामान्य गतिविधि है।
कभी-कभी, हस्तमैथुन समस्याग्रस्त हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आप:
हस्तमैथुन करने की इच्छा को नियंत्रित नहीं कर सकते
काम, स्कूल या सामाजिक कार्यों को छोड़ दें ताकि आप हस्तमैथुन कर सकें
जब आप हस्तमैथुन कर सकते हैं तो उस हिसाब से अपने दिन की योजना बनाएं हे । तो आप समस्या में हे।
हस्तमैथुन कैसे रोकें?
हस्तमैथुन बंद करना सीखना एक प्रक्रिया है। आपको उन आग्रहों और व्यवहारों को दूर करना चाहिए जिनका आपने महीनों, संभवतः वर्षों से अभ्यास किया है। इसमें समय लग सकता है। लेकिन यह संभव है।
किसी भी अन्य व्यवहार के साथ जो नियंत्रण से बाहर लगता है, हस्तमैथुन न करने के लिए खुद को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए कई चरणों और रणनीतियों की आवश्यकता होती है। इनमें निम्नलिखित दृष्टिकोण शामिल हो सकते हैं:
पर्याप्त समय लो?
थेरेपी एक बंद दुकान नहीं है। एक ही मुलाकात मदद की दिशा में एक कदम है, लेकिन आपको एक ऐसे चिकित्सक से मिलने की उम्मीद करनी चाहिए जो कई हफ्तों या महीनों तक यौन स्वास्थ्य में माहिर हो।
जैसे-जैसे आप मिलना और बात करना जारी रखेंगे, आप अधिक सहज महसूस करने लगेंगे। यह आपकी भावनाओं और व्यवहारों के बारे में अधिक ईमानदार और आगामी होने में आपकी सहायता कर सकता है।
व्यस्त रहो
एक पूरा शेड्यूल रखने से आपके पास हस्तमैथुन के अवसरों में कमी आएगी। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आत्म-सुखदायक, आकर्षक या रोमांचक हों।
इसमें व्यायाम, दिमागीपन, योग, एक नया शौक खोजना, रात के खाने के लिए दोस्तों के साथ तिथियां बनाना, या नए संग्रहालयों या प्रदर्शनियों की खोज करना शामिल हो सकता है। जब आप व्यस्त रहते हैं, तो आप हस्तमैथुन के अवसरों को कम कर देते हैं।
अपने शरीर का ख्याल रखें
एक स्वस्थ आहार और व्यायाम आपके शरीर के लिए कई तरह से अच्छे होते हैं। हस्तमैथुन बंद करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, अपनी देखभाल करने पर एक नया जोर आग्रह को कम कर सकता है या विरोध करने के लिए प्रेरणा प्रदान कर सकता है। यह आपकी ऊर्जा और प्रयासों के लिए एक नया फोकस भी प्रदान कर सकता है।
रणनीति विकसित करें
अपने डॉक्टर या थेरेपिस्ट की मदद से अपनी परेशानी के समय की पहचान करें। हो सकता है कि आप रात को सोने से पहले हस्तमैथुन करते हों। हो सकता है कि आप हर सुबह शॉवर में हस्तमैथुन करते हों।
यदि आप यह पहचान सकते हैं कि आपको कब हस्तमैथुन करने की सबसे अधिक संभावना है, तो आप और आपका डॉक्टर गतिविधियों और योजनाओं के साथ आग्रह और सीखे हुए व्यवहारों को दूर करने के लिए आ सकते हैं।
एक सहायता समूह खोजें
नियंत्रण से बाहर होने वाले व्यवहार को संशोधित करने का प्रयास करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जवाबदेही महत्वपूर्ण है। यह आपको नए व्यवहार विकसित करने में भी मदद कर सकता है। नियंत्रण से बाहर यौन व्यवहार वाले लोगों के लिए सहायता समूह उपलब्ध हैं।
अपने चिकित्सक या चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके क्षेत्र में कोई सहायता समूह है। इसी तरह, ऑनलाइन सहायता समूह उन लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं जो पारंपरिक इन-पर्सन सपोर्ट ग्रुप से नहीं मिल सकते।
अपने अकेले समय को सीमित करें
व्यवहार को फिर से आकार देने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए डाउन टाइम मुश्किल हो सकता है। उन गतिविधियों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें जिन्हें आप सामान्य रूप से अकेले अधिक सार्वजनिक स्थान पर करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप खेल देखना पसंद करते हैं, तो घर पर रहने के बजाय किसी स्पोर्ट्स बार या पब में जाएँ। यदि आप किसी शो के नए एपिसोड का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं, तो एक देखने वाली पार्टी की मेजबानी करें ताकि दोस्त आपके घर आय
रात में अतिरिक्त कपड़े पहनें
अंडरवियर आपके और आपके जननांगों के बीच केवल एक मामूली शारीरिक बाधा प्रदान करता है। लेकिन रात में खुद को रगड़ना या छूना आपको बिना सोचे समझे हस्तमैथुन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आप अपने आप को रगड़ते हैं तो सनसनी को कम करने के लिए कपड़ों की एक या दो अतिरिक्त परत पहनें।
पोर्नोग्राफी देखना बंद करें
पोर्नोग्राफ़ी की उत्तेजना दूर करने के लिए बहुत मजबूत हो सकती है। अपने आप को पोर्नोग्राफ़ी तक पहुँचने से रोकने के उपाय करें।
किसी भी फिल्म, पत्रिका या अन्य सामग्री को फेंक दें। अपने कंप्यूटर को घर के किसी सार्वजनिक कमरे में ले जाएं ताकि इसका उपयोग करते समय आप अकेले न रह सकें। आप पोर्न-ब्लॉकिंग सॉफ्टवेयर भी इंस्टॉल कर सकते हैं। अधिक महत्वपूर्ण, यह पहचानें कि आपके पोर्न उपयोग का क्या कार्य है।
धैर्य रखें
नियंत्रण से बाहर होने वाला व्यवहार रातोंरात नहीं बनता है, और यह रातोंरात भी समाप्त नहीं होता है। प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें। अंतिम परिणाम के लिए प्रतिबद्ध रहें और समझें कि आप रास्ते में ठोकर खा सकते हैं। दृढ़ संकल्प आपको अपरिहार्य गलतियों और संघर्षों के माध्यम से देख सकता है।
सबसे मेहेतबापूर्ण बाते
हस्तमैथुन एक स्वस्थ, सामान्य गतिविधि है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, यह रोजमर्रा की जिंदगी और गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकता है। जबकि बार-बार हस्तमैथुन करने से कोई शारीरिक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, यह आपके काम, स्कूल और रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकता है।
यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो हस्तमैथुन को रोकना या कम करना सीखना आपको इस यौन क्रिया के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद कर सकता है।
अपने यौन स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए आपको जिस सहायता की आवश्यकता है, उसे प्राप्त करें। यदि प्रक्रिया कठिन है तो निराश न हों। ध्यान केंद्रित रहें और एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद के लिए पहुंचें जो मानव कामुकता में प्रशिक्षित है।
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