आश्चर्य है कि क्या NoFap पर सभी चर्चा है? यदि हां, तो आप केवल एक ही नहीं हैं।
NoFap अर्थ में आपकी प्रारंभिक रुचि के अलावा, आपके पास अन्य दबाव वाले प्रश्न हो सकते हैं।
त्वरित पूछे जाने वाले प्रश्न
1.NoFap के क्या लाभ हैं?
2.क्या NoFap स्वस्थ है?
3.क्या NoFap शीघ्रपतन ठीक करने में मदद कर सकता है?
Nofap लाभ, कैसे और अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (2020 गाइड)
द प्रोमेसेंट टीम द्वारा
शेयर ले
*ऊर्जा में वृद्धि
*ग्रेटर मांसपेशी टोन
*एपिफेनी-जैसी जीवन सफलताएँ
*लिंग का आकार बढ़ जाना
*बेहतर रचनात्मकता
*गहरी आवाज (पुरुषों में)
*महिलाओं द्वारा अधिक आकर्षक पाया जाना
*विपरीत लिंग को ऑब्जेक्टिफाई करने की कम प्रवृत्ति
*बेहतर कार्य प्रदर्शन
और सूची खत्म ही नहीं होती।
आप निश्चित रूप से संभव जीवन-परिवर्तनकारी आत्म-सुधार की रणनीति को याद नहीं करना चाहते हैं।
उसी समय, आप अपने यौन आग्रहों को इतनी बुरी तरह से अस्वीकार नहीं करना चाहते हैं यदि इससे कुछ हासिल नहीं होता है।
चूंकि NoFap के बारे में कई गलत धारणाएं हैं, इसलिए हमने यह देखने के लिए कुछ जांच की कि वास्तव में क्या चल रहा है।
आइए नजर डालते हैं कि NoFap क्या है और क्या यह वास्तव में काम करता है।
NoFap ने कथित तौर पर हस्तमैथुन छोड़ने की कोशिश के बारे में 2011 के Reddit फोरम चर्चा से शुरुआत की।
यह सब एक अध्ययन से शुरू हुआ, जिसमें हस्तमैथुन नहीं करने के सात दिनों के बाद पिछली बेसलाइन राशि की तुलना में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 145.7% की वृद्धि देखी गई।
Reddit दुनिया इस दावे पर पागल हो गई (वास्तव में, कोई दंडित इरादा नहीं)।
आखिरकार, NoFap एक ट्रेडमार्क नाम बन गया और चर्चा को Reddit प्लेटफॉर्म से बाहर की वेबसाइट पर स्थानांतरित कर दिया गया। NoFap उन व्यक्तियों से अधिक ध्यान प्राप्त करना जारी रखता है जो पोर्न देखना या हस्तमैथुन करना बंद करवाना चाहते हैं (400,000 से अधिक मजबूत)। इसमें संशयवादियों का भी हिस्सा है।
ऑनलाइन समूह की वेबसाइट nofap.com है। यहां बताया गया है कि कैसे NoFap खुद को परिभाषित करता है:
“NoFap® एक व्यापक समुदाय-आधारित पोर्न वसूली वेबसाइट है। हम उन सभी उपकरणों की पेशकश करते हैं, जिन्हें हमारे उपयोगकर्ताओं को पोर्न के उपयोग को छोड़ने और अनिवार्य यौन व्यवहार से खुद को मुक्त करने के लिए निर्धारित व्यक्तियों के एक सहायक समुदाय से जुड़ने की आवश्यकता है। हमारी वेबसाइट, फ़ोरम, लेख और ऐप के साथ, NoFap हमारे उपयोगकर्ताओं को अपने यौन व्यसनों को दूर करने में मदद करता है ताकि वे पोर्न-प्रेरित यौन रोगों से ठीक हो सकें, अपने रिश्तों में सुधार कर सकें और अंततः अपने सबसे अच्छे जीवन जी सकें। "
और एक साइड नोट के रूप में, बस हर कोई आश्चर्य करता है कि ”Fap” कहां से आया है। विकिपीडिया शब्द की उत्पत्ति का वर्णन बहुत अच्छी तरह से करता है:
"अभिव्यक्ति" फ्लैप "पुरुष हस्तमैथुन के लिए एक onomatopoeic इंटरनेट स्लैंग शब्द है जो पहली बार 1999 में वेबकॉमिक सेक्सी लॉसर्स में एक पुरुष चरित्र हस्तमैथुन की आवाज़ को इंगित करने के लिए दिखाई दिया था।"
NoFap समुदाय में उन लोगों को कभी-कभी NoFappers, fapstinent या fapstronauts के रूप में जाना जाता है।
NOfap नियम
NoFap की वेबसाइट के अनुसार, प्रति सेट में कोई हार्ड-सेट नियम नहीं हैं।
समुदाय प्रतिभागियों को एक निर्धारित समय (पोर्न / हस्तमैथुन / कामोन्माद या पीएमओ) के लिए पोर्न के उपयोग, हस्तमैथुन और संभवतः साथी के सेक्स से परहेज करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
कुछ प्रतिभागी ging किनारा ’से बचने की कोशिश भी करते हैं जो अपने आप को सिर्फ कामोन्माद के कगार पर लाने और फिर रुकने का अभ्यास है। यह समूह में कुछ लोगों द्वारा संभोग सुख प्राप्त किए बिना हस्तमैथुन के रूप में देखा जाता है।
कई प्रतिभागी पोर्नोग्राफी को भी ऐसा मानते हैं जो उन्हें हस्तमैथुन करने के लिए मजबूर करता है।
इसलिए, इसमें नग्नता को शामिल करना जरूरी नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण उत्तेजना पैदा करने के लिए केवल यौन रूप से पर्याप्त होना चाहिए।
यह कहते हुए कि, NoFap अपने नियमों को बहुत कठोर होने से बचाना पसंद करता है।
सभी के पास अलग-अलग लक्ष्य और प्रेरणाएँ हैं जिन्हें यह समुदाय प्रोत्साहित करना चाहता है।
प्राथमिक लक्ष्य, जैसा कि NoFap देखता है, मस्तिष्क को रिबूट करना है। अनिवार्य रूप से, वे अपने तंत्रिका मार्गों को रीसेट करने में शामिल लोगों की मदद करने की उम्मीद करते हैं, इसलिए सेक्स मजबूरियों को इस तरह से आकर्षित नहीं होना चाहिए।
"एक एकल-दिमाग वाले आंदोलन से दूर, हमारे उपयोगकर्ता एक विविध समूह हैं जो केवल एक ही चीज़ में सामान्य आधार पाते हैं - उनका मानना है कि समय-समय पर व्यक्तिगत रूप से चुने गए यौन व्यवहार से परहेज़ करने से उनके जीवन में सुधार होगा।"
"एक एकल-दिमाग वाले आंदोलन से दूर, हमारे उपयोगकर्ता एक विविध समूह हैं जो केवल एक ही चीज़ में सामान्य आधार पाते हैं - उनका मानना है कि समय-समय पर व्यक्तिगत रूप से चुने गए यौन व्यवहार से परहेज़ करने से उनके जीवन में सुधार होगा।"
NoFap स्वीकार करता है कि यदि आप बहुत अधिक विशिष्ट हो जाते हैं, तो समूह की समानताएं टूटने लगती हैं।
यहां उन संभावित रास्तों का सारांश है, जिन्हें आप 90 दिनों के लिए NoFap के माध्यम से आदर्श रूप में ले सकते हैं:
कोई पोर्न उपयोग नहीं है लेकिन हस्तमैथुन की अनुमति है
कोई पोर्न या हस्तमैथुन नहीं
कोई पोर्न, हस्तमैथुन या साथी सेक्स नहीं
NoFap स्वीकार करता है कि यदि आप बहुत अधिक विशिष्ट हो जाते हैं, तो समूह की समानताएं टूटने लगती हैं।
यहां उन संभावित रास्तों का सारांश है, जिन्हें आप 90 दिनों के लिए NoFap के माध्यम से आदर्श रूप में ले सकते हैं:
*कोई पोर्न उपयोग नहीं है लेकिन हस्तमैथुन की अनुमति है
*कोई पोर्न या हस्तमैथुन नहीं
*कोई पोर्न, हस्तमैथुन या साथी सेक्स नहीं
NoFap के लाभ क्या हैं?
हमने पहले से ही NoFap समुदाय द्वारा बताए गए कुछ लाभों को साझा किया है, लेकिन समूह के बाहर हर कोई आश्वस्त नहीं है।
हालांकि सकारात्मक बदलाव के व्यक्तिगत प्रशंसापत्र के साथ बहस करना कठिन है, फिर भी चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक समुदायों में बहुत संदेह है।
प्लेसबो प्रभाव के रूप में कुछ लोग सबसे NoFap लाभ देखते हैं।
दूसरे शब्दों में, इसमें शामिल लोगों को कुछ यौन व्यवहारों से परहेज करने से स्वास्थ्य लाभ होने की उम्मीद है।
और चूंकि प्रतिभागी सकारात्मक परिणाम की उम्मीद करते हैं, मस्तिष्क उनकी सकारात्मकता के लिए उन्हें पुरस्कृत करता है। लेकिन जरूरी नहीं कि उन्होंने परहेज किया हो। यह कम से कम एक है
फिर भी, यह स्पष्ट करना मुश्किल है कि NoFap का कोई मूल्य नहीं है।
विशिष्ट चिकित्सा साक्ष्य के बिना कुछ चीजें क्या हैं जिन्हें हम संभावित सकारात्मक बिंदुओं के रूप में पहचान सकते हैं?
यहां NoFap के कुछ संभावित लाभ दिए गए हैं।
# 1 लाभ: बेहतर आत्म नियंत्रण
विशेष रूप से अधिकांश लोगों के लिए, NoFap एक बुलंद चुनौती पेश करता है।
पुरुष (और कुछ महिलाएं) बहुत कामुक होने के लिए वायर्ड होते हैं। यौन रिलीज को प्राप्त करने का आग्रह अविश्वसनीय रूप से मजबूत है।
अधिकांश प्रतिभागियों को यह एहसास नहीं होता है कि ये वृत्ति तब तक कितनी शक्तिशाली होती है जब तक वे थोड़ी देर के लिए आत्म-उत्तेजक प्रथाओं को छोड़ने की कोशिश नहीं करते हैं।
जो लोग यौन आत्म-अस्वीकार में सफलता का अनुभव करते हैं, वे अक्सर जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी अनुशासन की रिपोर्ट करते हैं। इनमें से कुछ में बेहतर कार्य प्रदर्शन और भावनाओं को बेहतर तरीके से विनियमित करने की क्षमता शामिल है।
यह उचित प्रतीत होता है कि जीवन के एक क्षेत्र में आत्म-अनुशासन या आत्म-नियंत्रण सीखना संभवतः दूसरे को ले जा सकता है।
लाभ # 2: आत्म-सुधार: होशियार, तेज़, दुबला
लाभ # 3: संबोधित व्यवहार के बारे में
NoFap प्रतिभागियों की एक अच्छी संख्या उनके यौन व्यवहार को किसी तरह से परेशान करती है। कुछ के लिए यह नैतिकता या विश्वासों का मुद्दा है, लेकिन सभी के लिए नहीं।
लगभग सभी के लिए, नैतिकता एक तरफ, प्रतिभागियों को किसी तरह से नियंत्रण से बाहर महसूस होता है।
वे …
# 4 लाभ: 'लत' का सामना
मनोविज्ञान समुदाय तेजी से पहचानता है कि व्यसन जीवन के लगभग किसी भी पहलू में मौजूद हो सकते हैं। हम भोजन से लेकर अपने शौक तक किसी भी चीज के आदी हो सकते हैं। यह हमेशा सिर्फ नशीली दवाओं और शराब की लत से हमें जूझना नहीं पड़ता है।
उसी समय, कई मानसिक और सामान्य स्वास्थ्य पेशेवर iction सेक्स एडिक्शन ’शब्द का उपयोग करने में असहज महसूस करते हैं। भाग में, चुनौती यह है कि यौन कामेच्छा और अभिव्यक्ति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काफी भिन्न हो सकती है।
अगर हम कामेच्छा स्पेक्ट्रम के एक छोर पर किसी को, सेक्स एडिक्ट ’कहते हैं, तो क्या हम किसी ऐसे व्यक्ति को निदान देते हैं जिसे सेक्स के लिए असामान्य रूप से कम इच्छा है? शायद ‘क्रॉनिक एब्सटेनर’?
नशा या नहीं, नोफैप समुदाय के कुछ लोगों ने पाया है कि पोर्न और हस्तमैथुन के साथ उनकी व्यस्तता ने उनके जीवन को किसी तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।
हो सकता है कि काम के दौरान उन्हें पोर्न देखने के लिए निकाल दिया गया हो या उनके साथी को पता चला हो और इससे रिश्ते की समस्या उत्पन्न हो गई हो।
अन्य सदस्यों ने अपने मुफ्त समय के बहुत खर्च किए ...
# 5 लाभ: NoFap कई जो इसे अभाव के लिए एक समुदाय प्रदान करता है
जो लोग व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं, उनसे भरी हुई एक पेशेवर खेल टीम के पीछे लोग रैली क्यों करते हैं? खेल के प्रशंसक अनगिनत घंटे और बहुत सारे पैसे खर्च कर सकते हैं बस किसी तरह से उस टीम से संबंधित हो सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक रूप से, यह अक्सर हमारे मानव को खुद से बड़ी चीज का हिस्सा बनने के लिए नीचे आता है। हम सभी को किसी तरह से एक सार्थक, बड़े समूह का हिस्सा महसूस करने की आवश्यकता है।
कई लोगों के लिए, NoFap उन्हें एक समान विचारधारा वाले और सुरक्षित समुदाय का हिस्सा बनने की अनुमति देता है। और, चूंकि यह गुप्त यौन प्रथाओं से निपटता है, इसलिए यह एक अद्वितीय स्तर की पारदर्शिता भी प्रदान करता है।
इस प्रकार की पारदर्शिता अक्सर NoFap जैसे समुदाय के बाहर खोजने के लिए कठिन हो सकती है।
आखिरकार, हम में से अधिकांश काम पर, विभिन्न सामाजिक समारोहों, या हमारे परिवार और मित्र मंडलों में किसी के पास नहीं जा रहे हैं और उन्हें हमारी POM आदतों के बारे में बता रहे हैं।
कई प्रतिभागियों ने इन वर्जित बातों को NoFap समुदाय के साथ साझा करने के लिए स्वतंत्र पाया, जिन्हें वे कभी किसी और के साथ साझा नहीं कर सकते ...
मिथक बनाम सत्य के बारे में NoFap
NoFap की लगातार बढ़ती लोकप्रियता के बावजूद, इस समुदाय के बारे में गलत धारणाएं हैं। यहाँ सबसे आम NoFap मिथकों में से कई हैं
मिथक # 1: NoFap प्रकृति में मुख्य रूप से धार्मिक है
कुछ तुरंत मान लेते हैं कि NoFap की धार्मिक जड़ें हैं क्योंकि इसमें कुछ यौन प्रथाओं से परहेज के कुछ उपाय शामिल हैं। यह गलत है।
जबकि NoFap के पास अपने समुदाय में लगभग हर विश्वास प्रणाली के व्यक्ति हैं, यह स्वाभाविक रूप से धार्मिक नहीं है। यह किसी भी तरह से विश्वास-योग्य होने का दावा नहीं करता है।
मिथक # 2: NoFap का रुख है कि हस्तमैथुन और अश्लील प्रयोग नैतिक रूप से गलत हैं
NoFap जानबूझकर हस्तमैथुन और पोर्न के उपयोग के नैतिक मुद्दे के बारे में स्पष्ट करता है।
इन प्रथाओं को नैतिक बनाने की कोशिश करने के बजाय, यह निर्धारित समय के लिए आत्म-उत्तेजक प्रथाओं से परहेज के संभावित लाभों की पहचान करना चाहता है। फिर, यह व्यक्तियों को उस संभावित नशे की लत चक्र से मुक्त होने में मदद करना चाहता है
मिथक # 3: कोई विश्वास नहीं करता है कि आपको कभी हस्तमैथुन नहीं करना चाहिए या पोर्न का उपयोग नहीं करना चाहिए
NoFap के बारे में अधिकांश विवाद गलतफहमी से उपजा है।
NoFap के बाहर के लोग मानते हैं कि समुदाय सभी हस्तमैथुन और अश्लील उपयोग पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन उनकी वेबसाइट के अनुसार, यह पूरी तरह से सही नहीं है।
बल्कि, यह व्यक्तियों को अवांछित यौन मजबूरियों के अस्वास्थ्यकर नियंत्रण को तोड़ने में मदद करना चाहता है। कुछ भी से अधिक, NoFap कल्याण पर केंद्रित है।
NoFap यह नहीं कह रहा है, "कभी हस्तमैथुन मत करो या अश्लील प्रयोग करो।" इसके बजाय यह कहता है, "कृत्रिम यौन उत्तेजना से दूर रहने की कोशिश करें कि क्या यह आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।"
लक्ष्य यह जरूरी नहीं है कि एक समय तक परहेज करने के बाद हस्तमैथुन या अश्लील प्रयोग पर वापस न जाएं।
इसके बजाय, उम्मीद यह है कि संयम का एक केंद्रित समय आत्म-यौन उत्तेजना या पीओएम के लिए किसी भी अस्वास्थ्यकर अनुलग्नकों को तोड़ देगा।
मिथक # 4: NoFap केवल बुजुर्ग पुरुषों के लिए है
NoFap समुदाय में 95% पुरुष और लगभग 5% महिलाएं (महिला यात्री) हैं।
और जबकि इसमें ज्यादातर विषमलैंगिक पुरुष होते हैं, समुदाय में समलैंगिक पुरुषों का एक छोटा समूह भी होता है।
इसलिए, पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि केवल विषमलैंगिक लोगों का स्वागत है, यह सच नहीं है। यह सिर्फ ऐसा होता है कि विषमलैंगिक पुरुष लोगों का सबसे बड़ा समूह होता है जो NoFap से सबसे अधिक आकर्षित होते हैं।
NoFap किसी की भी मदद करना चाहता है जो लिंग या यौन अभिविन्यास की परवाह किए बिना त्याग करने को तैयार है।
मिथक # 5: NoFap एक आंदोलन नहीं है
हालाँकि, NoFap समुदाय के बाहर के कई लोग इसे एक आंदोलन मानते हैं, NoFap इसे इस तरह से नहीं देखता है।
एक आंदोलन आम तौर पर सामाजिक परिवर्तन और चुनौतीपूर्ण सामाजिक मानदंडों का लाभ उठाने पर केंद्रित होता है। NoFap इसे अपना लक्ष्य नहीं मानता है।
बल्कि, NoFap उन लोगों की सहायता करना चाहता है जो अपने समुदाय में आते हैं और परिवर्तन की इच्छा रखते हैं। दूसरे शब्दों में, यह प्रक्रिया किसी के लिए भी उपलब्ध है, लेकिन NoFap समुदाय के बाहर अन्य लोगों पर अपने विचार रखने के लिए मौजूद नहीं है
NoFap Science: क्या यह शोध-आधारित है?
अब जब हमने NoFap के बारे में आमतौर पर मान्यता प्राप्त मिथकों पर चर्चा की है, तो चलिए NoFap विज्ञान पर चलते हैं। दूसरे शब्दों में, क्या NoFap के सबसे सम्मोहक दावे वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं?
क्या NoFap पेनिस के आकार को बढ़ा सकता है?
कई प्रशंसापत्र NoFap सदस्यों से मौजूद हैं जो लिंग के आकार में मामूली वृद्धि का दावा करते हैं। NoFap की वकालत करने के अलावा बहुत सारी वेबसाइटें भी हैं।
यह दावा करना जरूरी नहीं है कि आपका लिंग वास्तव में अश्लील या हस्तमैथुन से दूर होकर बढ़ता है। इसके बजाय, जो लोग रिपोर्ट को मजबूत बनाते हैं, संभवतः कुछ मामलों में लिंग को थोड़ा लंबा या चौड़ा बनाते हैं (पहले की तुलना में अधिक)।
NoFap समय से पहले स्खलन का इलाज कर सकता है
यह बिल्कुल विपरीत प्रतीत होता है। सेक्स से पहले हस्तमैथुन उन लोगों के लिए सहायक पाया गया है जो बिस्तर में अधिक समय तक रहना चाहते हैं।
हस्तमैथुन न करने से आसान के बजाय पकड़ बनाना मुश्किल हो जाता है। कम बार एक ऑर्गेज्म होने से यह विशेष समय आने पर ऐसा करने के लिए सभी अधिक जरूरी महसूस करेगा।
इसका मतलब है, आपकी अतिरिक्त-उत्तेजित स्थिति में, आप जितनी जल्दी आशा कर सकते हैं, उससे कहीं अधिक extra अनलोड ’कर सकते हैं।
अधिक नियंत्रण और लंबे समय तक चलने की युक्तियों के लिए, पढ़ें: बिस्तर में लंबे समय तक कैसे रहें (पुरुषों के लिए अंतिम गाइड)
क्या इरेक्टाइल डिसफंक्शन के साथ NoFap मदद कर सकता है?
NoFap के कुछ सदस्यों ने PMO से परहेज करने के बाद बिस्तर पर उत्तेजित होने की अधिक क्षमता की रिपोर्ट की।
सिद्धांत रूप में, यह हार्ड पोर्न के मामले में कुछ हद तक समझ में आ सकता है। कुछ लोगों का तर्क है कि कठिन पोर्न वास्तविक जीवन को कम उत्तेजित कर सकता है क्योंकि पोर्न अक्सर एक आदर्श और अनुचित रूप से उत्तेजक दुनिया को स्थापित करता है।
कहा जाता है कि, कुछ वैज्ञानिक शोधों से पता चलता है कि विपरीत भी सच हो सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने यौन उत्तेजनाओं को देखा, वे विपरीत के बजाय कामोत्तेजना में वृद्धि हुई।
संक्षेप में, NoFap के कई विशिष्ट गुणों को साबित करने या बाधित करने के to theलिए बहुत कम वैज्ञानिक साक्ष्य किए गए हैं। लेकिन, जिस स्थिति में आप NoFap को आज़माने का फैसला करते हैं, यहाँ कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जो आपकी सफलता को बढ़ा सकते हैं।
सफलता के लिए NoFap टिप्स
यह कहने के लिए पर्याप्त है कि NoFap अधिकांश पुरुषों और कुछ महिलाओं के लिए आत्म-अनुशासन में सबसे कठिन अभ्यासों में से एक है।
बस कैसे आप इसे बिना किसी आइस पैक के बिना अपने कमर में बांधकर बनाए रखते हैं? यहाँ पर विचार करने की सफलता के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. यह अकेले कोशिश मत करो
जबकि पोर्न या हस्तमैथुन अक्सर एकान्त गतिविधि है, NoFap नहीं है। यदि आप एकल जाने की कोशिश करते हैं तो आप लगभग असफल होने की गारंटी देते हैं।
संपूर्ण नॉफ़ैप समुदाय यौन संयम यात्रा की गारंटीकृत चुनौतियों के माध्यम से एक-दूसरे की मदद करने पर बनाया गया है
2. अगर आप पहले असफल हो गए तो हार मत मानिए
NoFap में शामिल अधिकांश लोग आपको in सफलता से पहले ’ses relapses’ के बारे में बता सकते हैं।
निर्धारित लोगों ने अपनी कमजोरी के क्षणों को हालांकि उन्हें कम नहीं होने दिया। हो सकता है कि उन्हें कई दिनों की छुट्टी मिली हो लेकिन अगली बार बेहतर परिणाम के साथ फिर से कोशिश की।
3. यह एक खेल में बदल जाते हैं
NoFap समूह ने POM प्रतिरोध को एक प्रतिस्पर्धात्मक खेल में बदल दिया है। इसे मज़ेदार और प्रतिस्पर्धी बनाना पोम का विरोध करने में मदद करता है कठिन समय के दौरान इतना मुश्किल नहीं लगता है।
यदि आप NoFap का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आप प्रतियोगिता में शामिल होना चाह सकते हैं।
4. अपने पोर्न या हस्तमैथुन के समय को कुछ और के साथ बदलें
सबसे सफल NoFappers में से कई ने अपने पिछले POM समय को व्यायाम या कुछ अन्य एक्साइटिंग शौक के साथ बदल दिया। इससे उन्हें अपनी पिछली आराम गतिविधि में बदले बिना अपनी यौन ऊर्जा को बाहर निकालने की अनुमति मिली।
5. NoFap ऐप का उपयोग करें
NoFap टीम ने आपको नियमित प्रोत्साहन देने के लिए ऐप विकसित किए हैं। आप उन क्षणों के दौरान थोड़ी अतिरिक्त सहायता भी प्राप्त कर सकते हैं, जब आपकी इच्छा अंदर देने की हो।
टेकअवे
NoFappers स्टील के अपने आत्म-अनुशासन से लाभ की एक लंबी सूची की रिपोर्ट करते हैं।
यह कहते हुए कि, POM से परहेज के लाभों पर कई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुए हैं। भविष्य में अधिकाधिक अध्ययनों से या तो यह साबित होगा कि या तो लाभ को साबित करना है या उसे बाधित करना है।
इस बीच, क्या आपको NoFap बैंडवागन पर कूदना चाहिए? जो आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है।
इसकी अत्यधिक संभावना है कि आपको भाग लेने से कोई नुकसान नहीं होगा। और इस बढ़ते समर्थन समूह द्वारा बताई गई सकारात्मकता को नजरअंदाज करना मुश्किल है।
यहां तक कि NoFap इस बात से सहमत है कि सेक्स का मतलब पूरी तरह से आनंद लेना है। समुदाय केवल 'रीसेट बटन' हिट करने के लिए कुछ समय के लिए मॉडरेशन और संतुलन को प्रोत्साहित करता है।
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